1111

marți, 5 martie 2013

Pestele este unul dintre alimentele cele mai nutritive

Pestele este unul dintre alimentele cele mai nutritive, deoarece este bogat în calciu şi acizi omega-3 graşi nesaturaţi. Nutritionistii recomanda consumul de două sau mai multe porţii de peşte în fiecare săptămână. Persoanelor în varsta care consuma regulat peşte, menţine densitatea osoasă mai mult. Expertii sugereaza ca o combinatie de diferite uleiuri de peşte vă proteja de la pierderea de masa osoasa.

Măsurătorile densitatii osoase arată că femeile şi bărbaţii care consumă peşte gras cum ar fi somon sau macrou 3 sau mai multe ori pe săptămână, are o pierdere osoasă mai scazuta pe o perioadă de 4 ani. De fapt, consumul unor cantităţi excesive de unul sau un alt tip de grasime poate fi rău pentru oasele tale. De exemplu, consumul ridicat de omega-6 şi aport scazut de omega-3 acizi graşi sunt asociate cu pierderea de masa osoasa mai mare la barbati.

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...